Un vaso de jugo nutritivo todos los días.
¿Tienes el exprimidor manual en casa sin usar? ¿Conoces los beneficios del jugo recién exprimido? El jugo de fruta recién exprimido favorece la digestión, aumenta el apetito, blanquea la piel, fortalece el cuerpo y ayuda a perder peso. Beber jugo de fruta recién exprimido con regularidad puede complementar las vitaminas y ayudar a eliminar las toxinas de la piel. Hidrata, blanquea la piel y actúa como un ligero eliminador de manchas. Beber jugo de fruta puro durante mucho tiempo puede mejorar el sistema inmunológico.
¿Qué tal un vaso de jugo pronto?
1. Arándano rojo
El jugo de arándano, de color rojo ácido y brillante, ofrece muchos beneficios.
El jugo de arándano es conocido por su capacidad para proteger contra las infecciones del tracto urinario (ITU). Si bien las investigaciones sobre este efecto han sido contradictorias, un estudio reciente reveló que beber jugo de arándano redujo el riesgo de contraer una ITU en un 32,5 %.
Este jugo también es rico en antioxidantes, incluidas antocianinas, flavonoles, procianidinas y vitaminas C y E, que pueden ayudar a proteger las células del daño causado por los radicales libres.
2.Tomate
El jugo de tomate no sólo es un ingrediente clave en los Bloody Marys, sino que también se disfruta solo como una bebida deliciosa y saludable.
Aunque mucha gente considera el tomate una verdura debido a sus usos culinarios, biológicamente es una fruta. Aun así, muchas empresas clasifican el jugo de tomate como jugo de verduras debido a su sabor y bajo contenido de azúcar.
El jugo de tomate es particularmente rico en vitamina C, un potente antioxidante que favorece la absorción de hierro y promueve la salud de la piel y el sistema inmunológico.
También es una buena fuente de licopeno, un carotenoide y antioxidante que le da a los tomates su color rojo. De hecho, se informa que el 80 % del licopeno dietético proviene del jugo de tomate, la salsa para espaguetis o la salsa para pizza.
El licopeno puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Por ejemplo, una revisión relacionó un mayor consumo de licopeno con una reducción del 13 % en el riesgo de enfermedades cardíacas.
Sin embargo, el jugo de tomate puede tener un alto contenido de sal, un mineral que puede aumentar la presión arterial si se consume en exceso. Dado que la mayoría de las personas consumen demasiada sal, intente elegir opciones bajas en sodio siempre que sea posible.
3.Remolacha
El jugo de remolacha ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus beneficios asociados para la salud.
Este jugo colorido se elabora mezclando remolacha y agua.
Es relativamente bajo en azúcar, ya que la mayoría de las verduras tienen naturalmente menos azúcar que las frutas.
Además, la remolacha es una excelente fuente de betalaínas, pigmentos que le dan su color rojo intenso. Actúan como potentes antioxidantes, lo que podría reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, inflamación y ciertos tipos de cáncer.
El jugo de remolacha también tiene un alto contenido de nitratos inorgánicos, que han demostrado aumentar el rendimiento deportivo y disminuir la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas.
Aun así, tenga en cuenta que el contenido de nitrato inorgánico del jugo de remolacha depende de la variedad y las condiciones de crecimiento de la verdura, así como del método de procesamiento.
Dado que el contenido de nitrato no aparece en la mayoría de las etiquetas, es difícil saber en qué medida beber jugo de remolacha proporcionará beneficios relacionados con el nitrato.
4.Manzana
El jugo de manzana es uno de los tipos de jugo más populares.
Existen dos tipos principales: turbio y claro. El jugo de manzana turbio contiene pulpa, mientras que al claro se le ha extraído la pulpa.
El jugo de manzana es una fuente moderada de potasio, un mineral que actúa como electrolito y es importante para la señalización nerviosa y la salud del corazón.
Aunque naturalmente es bajo en vitamina C, muchas variedades comerciales están enriquecidas con vitamina C, aportando hasta el 106% del VD por taza (240 ml).
Además, tiene un alto contenido de compuestos antioxidantes como los flavonoides y el ácido clorogénico, que ayudan a neutralizar los radicales libres que dañan las células.
Entre los diferentes tipos, el jugo de manzana turbio es el más rico en antioxidantes. Un estudio reveló que su contenido antioxidante es de 2 a 5 veces superior al del jugo de manzana claro.
